يوم الأربعاء 11:47 مساءً 28 أكتوبر، 2020

احلى صبايا واحلى رشيقات مع ريجيم دوكان

فعلا رجيم ليس له مثيل – احلى صبايا واحلى رشيقات مع ريجيم دوكان

خطة ريجيم دوكان
المرحلة الأولى:  الهجوم
تتكون المرحلة الأولى من بروتين فقط، وتمثل هذه المرحلة خطة هجوم مفاجئة تخسرين بها الكثير من الوزن

يمكنك تناول أي نوع من ٦٨ نوعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين والفقيرة في الدهون (عدا لحم  الخروف)

ملعقة ونصف من نخالة الشوفان
واحد ونصف لتر من الماء يوميا
٢٠ دقيقة مشي يوميا
مدة المرحلة الأولى: حوالي خمسة أيام. يمكنها أن تكون أقل أو أقصر حسب مقدار الوزن الذي تريدين أن تفقديه بسرعة

إذا كنت تريدين أن تخسري ما بين ٥ إلى ٢٠ كيلو فاتبعي المرحلة الأولى لمدة خمسة أيام. اذا أردت

أن تخسري المزيد اجعلي هذه المرحلة من ٧ إلى ١٠ أيام.
المرحلة الثانية: الاستمرار
في هذه المرحلة يمكنك تناول الخضروات  وسوف تستمرين في خسارة المزيد من الوزن  حتى تصلين للوزن الحقيقي، وهو بالطبع هدفك.

استمري  في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفقيرة في الدهون.
تناولي ما تريدين  من ٢٨ نوعًا من  الخضروات غير النشوية (ما عدا الجزر والبسلة والبطاطس والذرة)
ملعقتين من نخالة الشوفان يوميا.
تناولي في يوم البروتين فقط، وفي اليوم الذي يليه بروتين مع خضروات، وهكذا

(اقرأي أيضا : 10 اختيارات صحية لفقدان الوزن سريعاً )
استمري في المشي ٢٠ دقيقة يوميا
مدة هذه المرحلة: حسبما ترغبين. ففيها تخسرين نصف كيلو جرام كل ثلاثة أيام

رجيم دوكان الفرنسي

11 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.