كلام مهم من الدكتور دوكاان لقد توقفت عن فقدان الوزن فالنظام الغذائى للدوكان: ما ذا يمكننى ان افعل؟ اذا كنت ربما توقفت عن فقدان الوزن و أول شيء فعلة هو عدم الذعر، حيث تمر مراحل التوقف عن فقدان الوزن ليست غير عادية، و ممكن ان يصبح هنالك العديد من الأسباب التي ادت الي الركود فخساره و زنك.
والشيء الثاني ان نفعلة هو التمسك حميه . انت لا تريد ان تتخلص من جميع الخير الذي قمت بة حتي الآن، و مواصله القيام البقاء علي النظام الغذائي. الشيء الثالث القيام بة هو التأكد من ان كنت تفعل جميع ما يجب عليك اتباع حميه دوكان.
قائمه مرجعيه السريع هو: هل شرب 1 و 1/2 الي 2 لتر من الماء جميع يوم؟ و ممارسه التمارين اليوميه الزامي؟ هل تناول الأطعمه الحق؟ هل تناول ما يكفى من الغذاء؟
هل تناول و جبات منتظمه و عدم تخطى و جبات الطعام؟ هل تناول الحصه اليوميه من نخاله الشوفان؟ هل لديك اكثر من و جبتين من الاكل التسامح فاليوم الواحد؟ و الشيء الاتي القيام بة هو محاوله لوضع اسباب لفقدان الوزن الخاص بك الهضبه هل تعانى من احتباس الماء بسبب فتره بشكل شهري؟
هل اكلت العديد من الوجبات المالحه التي ربما تسبب احتباس الماء؟ لقد كنت ساقطا فالآونه الأخيره فالنظام الغذائى للأكل او شرب شيء غير مسموح به؟ هل تناول السعرات الحراريه بما فية الكفاية، لوضع خطه علي المدي الطويل
وفقدان الوزن تحتاج الي ان يصبح تناول الاكل فالمنطقه من 1200 سعره حراريه فاليوم اي اقل من ذلك و كنت ربما و جدت ان جسمك يخفض معدل الأيض الخاصه بك و يقلل من المعدل الذي كنت حرق السعرات الحراريه ؟ انت ممسك؟ هل يرجع هذا الي ان الخضار التي قمت بإضافتها الي حميتك؟
تذكر ان اعمال بروتين نقى و مدر للبول و جسمك ربما يحاول التمسك المياة من الخضار للتعويض. بعدها تحتاج الي العمل علي خطه لمعالجه هذة المشكلة.
وهذا ربما يصبح عدم القيام بأى شيء كما كنت اعتقد ان المشكله سوف فرز قد نفسة خارج او انه ربما يصبح لاتخاذ بعض نخاله الشوفان اضافيه للمساعده علي الإمساك بك.
ولكن هنالك كذلك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بة لهزه جسمك مره اخري الي و ضع فقدان الوزن اذا لزم الأمر و هذة هى ل زياده اليوميه التي تمارس علي 60 دقيقه يوميا.
الحد من البنود الخاصه بك السكوت علي و احد او لا شيء فكل يوم. خفض استهلاكك من منتجات الألبان كهؤلاء علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات بسبب السكريات التي تحدث بشكل طبيعي.
اطلب من طبيبك ان يوصى مدر للبول الخضر القائم. حاول الأبيض يوم PP اليوم . اضافه يوما اضافيا PP الي ايقاع بك كروز المرحلة.
إذا لم هذة الخطوات ركله بدء فقدان الوزن الخاص بك مره اخرى، و فقدان الوزن الخاص بك لا يزال الركود يجب ان تذهب الي مراجعه الطبيب لأنها ربما تكون صعوبه ففقدان الوزن الخاص بك هو بسبب مشاكل صحيه كمشكله فالغده الدرقية
لحمية دوكان الخطير يالله قداام لارجوع الاستسلام
أفضل كيفية لنقص الوزن
لحمية دوكان الخطير يالله قداام لارجوع الاستسلام
