خلاصة خبرتي في انقاص الوزن

راح ينقص و زنك فاقل من ثلاث ايام , خلاصه خبرتى فانقاص الوزن

وزنك زائد و حابه تنحفى جربتى كتير اشى بدون فايدة تعى احكيلك تجربتي

 

1-تناول اكل قليل دسم و منخفض السعرات الحرارية

2-الاهتمام بمراقبه الوزن بصوره المستمرة

3-ممارسه نشاط البدنى رياضه يوميه و تمارين التنحيف

4-تناول و جبه فطور الصباحي  يعنى عباره عن حميه غذائية لست سنوات بعد تخفيف و زنهم، اغلب خاسرى الوزن ناجحين ما زالوا مواظبين علي حميه قليله الدسم قليله السعرات, و يمارسون رياضه كذلك مدة ساعه تقريبا او اكثر فيومك،يقضون و يصرفون حوالى 2800 سعره حراريه طوال  الأسبوع علي النشاطات المتنوعة.

خلاصه خبرتى فانقاص الوزن

الخلاصه لخبرتى فنقص الاوزان