تكبير الارداف الجديد

لكل من تود الحصول على قوام مثالى , تكبير الارداف الجديد

اظبطى شكل جسمك معانا

الأطعمة التي تساعدك على تكبير المؤخرة:[٦] صدور الدجاج (بالإنجليزية: Chicken Breast). المخفوق البروتينى (بالإنجليزية: Protein Shakes). بذره الشيا (بالإنجليزية: Chia Seeds). بذرة الكتان (بالإنجليزية: FlaxSeeds). الأسماك عموما (بالإنجليزية: Fish). البيض  (بالإنجليزية: Eggs). البقول (بالإنجليزية: Legumes). عيش الغراب (بالإنجليزية: Mushroom). لحم البقر المفروم (بالإنجليزية: Lean Ground Beef). التوفو (بالإنجليزية: Tofu). قطع منز الصويا (بالإنجليزية: Soy Chunks). الجبن (بالإنجليزية: Cottage Cheese). الكينوا (بالإنجليزية: Quinoa). الأرز البني (بالإنجليزية: Brown Rice). البطاطا الحلوة (بالإنجليزية: sweet potatoes). الخضروات ذات الأوراق الداكنة (بالإنجليزية: Dark Leafy Greens). الأفوكادو (بالإنجليزية: Avocado). بذور القنب (بالإنجليزية: Hemp Seeds). السبانخ (بالإنجليزية: Spinach). شرائح لحم البقر (بالإنجليزية: Steak). الحمص (بالإنجليزية: Chickpeas). اللبن (بالإنجليزية: milk). الزبادي اليوناني العادي (بالإنجليزية: Plain Greek yogurt). زبدة اللوز (بالإنجليزية: Almond butter).

تكبير الارداف الجديد