لكل من تود الحصول على قوام مثالي ,
تكبير الارداف الجديد
اظبطي شكل جسمك معانا
الأطعمه التي تساعدك على تكبير المؤخرة:[٦] صدور الدجاج بالإنجليزية: Chicken Breast).
المخفوق البروتيني بالإنجليزية: Protein Shakes).
بذرة الشيا بالإنجليزية: Chia Seeds).
بذره الكتان بالإنجليزية: FlaxSeeds).
الأسماك عموما بالإنجليزية: Fish).
البيض بالإنجليزية: Eggs).
البقول بالإنجليزية: Legumes).
عيش الغراب بالإنجليزية: Mushroom).
لحم البقر المفروم بالإنجليزية: Lean Ground Beef).
التوفو بالإنجليزية: Tofu).
قطع منز الصويا بالإنجليزية: Soy Chunks).
الجبن بالإنجليزية: Cottage Cheese).
الكينوا بالإنجليزية: Quinoa).
الأرز البنى بالإنجليزية: Brown Rice).
البطاطا الروعه بالإنجليزية: sweet potatoes).
الخضروات ذات الأوراق الداكنه بالإنجليزية: Dark Leafy Greens).
الأفوكادو بالإنجليزية: Avocado).
بذور القنب بالإنجليزية: Hemp Seeds).
السبانخ بالإنجليزية: Spinach).
شرائح لحم البقر بالإنجليزية: Steak).
الحمص بالإنجليزية: Chickpeas).
اللبن بالإنجليزية: milk).
الزبادي اليونانى العادي بالإنجليزية: Plain Greek yogurt).
زبدة اللوز بالإنجليزية: Almond butter).