نظام غذائى لانقاص و زنك 20 كيلو , و زنى من 105 ل57 و نصف و روحة بلا رده
أفضل رجيم للأوزان الكبيره اللى و زنهم فوق ال 100 كيلو و شيئ متجرب و ناجح و جدا جدا سهل بس اتبعو الكيفية و التزموا بيها
فى البدايه نقرر البدء فاتباع نظم طعام صحى بعدها نجد انفسنا نتوجة للطعام بدون ان نشعر و ننسى القرارات التي اخذنها من قبل و نظل فدائره الأكل حتى نجد انفسنا و صلنا الي مرحله الوزن الكبير
فبعد ان كان الاكل مصدر سعاده لنا اصبح مصدر للاكتئاب فما هو اروع رجيم للوزن الكبير. فمعروف عليه ان الجميع يحلم بوزن مثالى و كلما ارتفع و زن الجسم كلما صعب هدف انقاص الوزن
والحلم ليس بإنقاص و زنك فقط و لكن بالتمتع بصحه جيده ايضا، فدائما صاحب الأوزان الكبيره يعانون من اعراض امراض كثيره و يصبحون اكثر عرضه من غيرهم لإصابه بأمراض كالجلطة و السكر و الدوالي
فلكي تتمتع بصحه جيده على بإتباع اروع نظام غذائى للوزن الكبير
أحد اهم سبب خفض الوزن فاى نظام انقاص للوزن هى الرياضة، فلكي تستطيع خفض و زنك بشكل سريع جدا جدا عليك بالتمارين الرياضية حيث تعد الوسيله الثانيه بعد الأكل الصحى التي يمكنك استخدامها للتخلص من الدهون المخزنه بالجسم، فيجب ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي كممارسة الجرى و المشي
أساسيات اتباع اروع رجيم للأوزان الكبيرة
- أن لا يقل و زنك عن 100 كيلو.
- عدم اهمال و جبه من و جبات اليوم.
- الاستيقاظ مبكرا و النوم مبكرا.
- تناول اي خضروات كالخس و الخيار و لا تترك نفسك جائعا.
- ممارسة الرياضية ما يعادل ساعتين جميع يومين.
- وزن نفسك جميع اسبوعين اثناء البرنامج.
- نوم عدد ساعات كافي
- تناول الماء ما بين الوجبات .
- تناول اكثر من 7 كاسات من المياة يوميا.
ممنوعات يجب الالتزام فيها قبل البدء فرجيم الأوزان الكبيرة
- عدم تناول تناول الخبز الأبيض.
- عدم تناول السكريات و الحلويات نهائيا.
- عدم تناول المشروبات الغازيه و استبدالة بالشاى الأخضر.
- عدم تناول طعام بعض نوعيات من الفاكهه كالموز و البلح و العنب و التين و المشمش و الكاكا و المانجا.
- عدم و ضع الزيوت على الوجبات.
- التقليل من الموالح فالطعام.
- الامتناع عن الأكل بعد الساعه الثامنه مساءا لتحقيق اروع نتيجه
وجبات رجيم للأوزان الكبيرة
و اليوم الأول
وجبه الإفطار برتقاله+ 2 بيضه مسلوقه + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغذاء تناول فاكهه بأى كمية
- وجبه العشاءء 250 جرام من لحم مشوى + طبق سلطه خضراء بدون زيت مكون من طماطم و خيار و خس و فلفل اخضر.
وجبات اليوم الثاني
وجبه الإفطار برتقالة + 2 بيضه مسلوقه + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغداء صدر دجاج مسلوق + طماطم + حبه جريب فروت.
- وجبه العشاء بيضتين مسلوقتين + 2 توست رجيم + ثمره جريب فروت.
وجبات اليوم الثالث
- وجبه الإفطار برتقالة + بيضتين مسلوقتين + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغداء
تناول فاكهه بأى كمية - وجبه العشاء قطع لحم مشوى + طبق سلطه خضراء بدون زيت مكون من طماطم و خيارة و خس و فلفل اخضر.
وجبات اليوم الرابع
- وجبه الإفطار برتقالة + بيضتين + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغداء بيضتين مسلوقتين + خضار سوتية عباره عن كوسة و جزر و فاصوليا خضراء بأى كمية.
- وجبه العشاء سمكة مشوية + سلطه خضراء بدون زيت + ثمره جريب فروت.
وجبات اليوم الخامس
- وجبه الإفطار برتقالة + 2 بيضه مسلوقه + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغداء قطعة كبار لجم مشوي+ طبق سلطه خضراء بدون زيت.
- وجبه العشاء تناول اي نوع فاكهة باى كميه
وجبات اليوم السادس
- وجبتي الإفطار برتقالة + 2 بيضه مسلوقه + شاى اخضر بدون سكر.
- وجبه الغداء علبة تونة + طبق سلطه خضراء + ثمره جريب فروت.
وجبات اليوم السابع
- وجبه الإفطار برتقالة + 2 بيضه مسلوقه + قهوه بدون سكر.
- وجبات الغداء قطعة لجم مشوي+ طماطم + ثمره جريب فروت + خضاؤ مسلوق باى كميه.
- وجبه العشاء خضار مشوى بأى كميه بدون زيت من اروع رجيم للأوزان الكبيرة
