اليوم جايبتلكم ريجيم مجربتة انى شخصيا و نزلت علية 9 كيلو ب14 يوم فقط و بالتاكيد الريجيم طبيب كتبلى يا يعنى مو من عندي
هو شوى قاسى يعنى كميه السعرات الحراريه فية ما تتعدي ال 500كالورى بس نتائجة كلش حلوة
وبالتاكيد انتى رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضه او شى بس اذا لعبتى رياضه يصبح اقوى حتي ما يترهل الجسم و نسبه خساره الوزن تزيد كذلك حتي لو مدة نص ساعه مشى او تمارين ايروبكس
اتمنة تجربوة و ياية انى رح ابدى بى من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون و القهوة يصبح بدون سكر الا اذا حسيتى بدوخه ضيفى معلقه سكر و حده و مره و حده بالاسبوع فقط و اذا ما حسيتى فمالة داعي
2السلطه بدون زيت او صلصه او اي شى فقط خيار و فلفل و طماطم و حاولى تقللى الملح
3-الفواكة المسموحة هى تفاح او برتقال او نص موزه او نص كريب فروت
4-السمك و الستيك و الدجاج يصبح 112 غرام
5-ممنوع الطعام بين الوجبات حتي لو جعتى ما تاكلى لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يصبح بين جميع و جبه 4 ساعات او 5 علي الاقل و لازم بعد الساعه 8 ما تاكلى اي شي
7-اشربى ما ى شكد متكدرين يصبح احسن
الريجيم:-
الفطور:كوب عصير ليمون+بيضه او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت مدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسه مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهه و احدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهه و احدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعنى تسوية و تبردية ثم تاكلي+سلطة+عصير ليمون
اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون
اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهه و احدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسه مسلوقة+قهوة
رجيم مجرب 9 كيلو فاسبوع مجرب 1000 الفجل الاحمر و البرتقال
أفضل رجيم علي الاطلاق
رجيم مجرب 9 كيلو فاسبوع مجرب 1000 الفجل الاحمر و البرتقال
