فعلا رجيم ليس له مثيل – احلي بنوتات و احلي رشيقات مع ريجيم دوكان
خطه ريجيم دوكان
المرحله الأولى: الهجوم
تتكون المرحله الأولي من بروتين فقط، و تمثل هذة المرحله خطه هجوم مفاجئه تخسرين فيها العديد من الوزن
يمكنك تناول اي نوع من ٦٨ نوعا من الأطعمه الغنيه بالبروتين و الفقيره فالدهون (عدا لحم الخروف)
ملعقه و نص من نخاله الشوفان
واحد و نص لتر من الماء يوميا
٢٠ دقيقه مشى يوميا
مده المرحله الأولى: حوالى خمسه ايام. يمكنها ان تكون اقل او اقصر حسب مقدار الوزن الذي تريدين ان تفقدية بسرعة
إذا كنت تريدين ان تخسرى ما بين ٥ الي ٢٠ كيلو فاتبعى المرحله الأولي مدة خمسه ايام. اذا اردت
أن تخسرى المزيد اجعلى هذة المرحله من ٧ الي ١٠ ايام.
المرحله الثانية: الاستمرار
فى هذة المرحله يمكنك تناول الخضروات وسوف تستمرين فخساره المزيد من الوزن حتي تصلين للوزن الحقيقي، و هو بالطبع هدفك.
استمرى فى تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين و الفقيره فالدهون.
تناولى ما تريدين من ٢٨ نوعا من الخضروات غير النشويه (ما عدا الجزر و البسله و البطاطس و الذرة)
ملعقتين من نخاله الشوفان يوميا.
تناولى فيوم البروتين فقط، و فاليوم الذي يلية بروتين مع خضروات، و هكذا
(اقرأى كذلك : 10 اختيارات صحيه لفقدان الوزن سريعا )
استمرى فالمشى ٢٠ دقيقه يوميا
مده هذة المرحلة: حسبما ترغبين. ففيها تخسرين نص كيلو جرام جميع ثلاثه ايام
