ياناس وينكم عن هذا الكنز قصدي الرجيم

رجيم بسيط جدا جدا – ياناس و ينكم عن ذلك الكنز قصدى الرجيم

العديد من الفتيات تبحث عن اروع رجيم يساعد علي حل زياده الوزن و بدون ان يتسبب فاى اضرار علي الصحه

نظام رجيم سهل


اليوم الأول


وجبه الغداء: عباره عن طبق من السلطه الخضراء بدون طماطم او جزر يحتوى علي الخيار و الفلفل و الكزبره و البروكلى مضاف اليه معلقه من مطحون بذر الكتان علي السلطة.

وجبه العشاء: شريحه من لحم ستيك المشوى بدون دهون مع علبه زبادى متوسطه الحجم.

اليوم الثاني


وجبه الغداء: صدر دجاجه مشويه منزوع الجلد- علبه زبادى مضاف اليها معلقه بذر كتان مطحون.


وجبه العشاء: بيضه مسلوقه و طبق متوسط من السلطه الخضراء.

اليوم الثالث


وجبه الغداء: صدر دجاجه مسلوق و منزوع الجلد- ربع رغيف اسمر

وجبه العشاء: 100 جرام من الجبن القريش خالى الدسم مع كاس من عصير البرتقال بدون سكر.

 

اليوم الرابع

وجبه الغداء: علبه من لحم التونه مصفاه من الزيت مضاف اليها عصر لمون.

وجبه العشاء: حبه من التفاح الأخضر او 2حبه كيوي

 

اليوم الخامس


وجبه الغداء: سمكه مشويه كبيره (حوالى ربع كيلو) مع طبق من السلطه الخضراء بدون طماطم او جزر.

وجبه العشاء: طبق من الخضار المسلوق و يكمن اضافه توابل الزنجبيل و القرفه بدلا من الملح.


اليوم السادس


وجبه الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق مع طبق من السلطه الخضراء يضاف اليها بذر الكتان المطحون

وجبه العشاء: ثمره من اي نوع فاكهه (تفاح اخضر- كيوي- برتقال- جريب فروت).

 

اليوم السابع


وجبه الغداء: صدر دجاجه مسلوق و منزوع الجلد مع طبق سلطه خضراء يشتمل على(الخيار-الكزبرة-الفلفل-البروكلي).

وجبه العشاء: ثلاث شرائح من اللانشون و كاس من اللبن خالى الدسم و ممكن استبدال اللبن بعلبه زبادى لايت بعصره لمون




ياناس وينكم عن هذا الكنز قصدي الرجيم