معلومات مهمة , لامهات و حوامل التوائم
ادخلو يا امهات بسرعه
يشير استشارى امراض النساء و التوليد الي انه يجب علي الأمهات عموما و الحوامل بتوأم ان يتبعن الكثير من النصائح التي تساعدهن فالتغلب علي مضاعفات الحمل بتوأم السابق ذكرها، باتباع الاتي:
1- يجب الاهتمام بالنظام الغذائى الصحى و السليم من اثناء تناول العديد من الفواكة و الخضروات و البروتينات و منتجات الالبان عموما،
2- الاهتمام بتناول و جبات صغيره جدا جدا بين الوجبات الأساسيه لضمان الحصول علي التغذيه السليمه و لتجنب حدوث اي هبوط بمستوي السكر و بمستوي ضغط الدم، مع ضروره ان نتجنب الأغذيه المصنعه و المحفوظة.
3- تناول ما لا يقل عن 13 كاس من الماء يوميا، لدورها الفعال فالتخلص من السموم و لتجنب حدوث الجفاف للأم.
4- متابعه زياده الوزن باستمرار اثناء شهور الحمل، لأن الحوامل بتوأم يجب الا يزداد و زنهن بشكل كبير جدا جدا حتي لا يزداد تعرضهن لمضاعفات الحمل فالوزن المكتسب يجب الا يزيد ما بين 14- 18 كيلو فقط اثناء الشهور التسعة.
5- المتابعات الدوريه المنتظمة و الفحوصات المستمره من اهم ما يساعد علي الوصول بالحمل لفتره الأمان و الحد من حدوث العديد من المضاعفات .
6-ممارسه الرياضه الخفيفة كالمشى و السباحه التي تعمل علي تخفيف التوتر و الضغط العصبى و النفسى بعد استشاره الطبيب المعالج.
7- الاهتمام بتناول الفيتامينات و المعادن اللازمه خلال فتره الحمل.