معلومات مفيده جدا جدا حقا – كم يفقد الجسم من الوزن اذا استمرينا فالصعود و النزول من الدرج
كميه السعرات التي يحرقها الجسم يوميا
تتحول السعرات الحراريه الموجوده فالاكل الي اشكال مختلفه من الطاقه فالجسم، و هذا بعد تعرضها للتفاعلات
الأيضيه المختلفة، فقد تتحول الي طاقة ميكانيكيه لتحريك العضلات، او كيميائية للعمليات الكيميائية
أو كهربائيه لإيصال السيالات العصبية، او حرارية للمحافظه علي درجه الحراره الطبيعيه للجسم
ويمكن القول ان هنالك عاملين رئيسيين يتحكمان فكميه السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم، و هما
معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal metabolic rate)
وهى الطاقه التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيويه خلال استراحه الجسم، و النشاط الفيزيائي الذي يمارسة الشخص
وتعد معادله هاريس بنيديكت من الطرق التي تساعد علي معرفه متطلبات السعرات الحراريه اليومية
وحساب معدل الأيض الأساسى (بالإنجليزية: Basal metabolic rate)، فهى تقوم بشكل اساسي
علي مضاعفه معدل الأيض الأساسى بمستوي النشاط اليومي للحصول على
عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم يوميا للحفاظ علي الوزن، و هى كما يأتي
السعرات الحراريه للحفاظ علي الوزن = معدل الأيض الأساسى × مستوي النشاط
