راح ينقص وزنك في اقل من ثلاث ايام , خلاصة خبرتي في انقاص الوزن
وزنك زائد وحابة تنحفي جربتي كتير اشي بدون فايده تعي احكيلك تجربتي
1-تناول طعام قليل دسم ومنخفض السعرات الحرارية
2-الاهتمام بمراقبة الوزن بصورة المستمرة
3-ممارسة نشاط البدني رياضة يومية وتمارين التنحيف
4-تناول وجبة فطور الصباحي يعني عبارة عن حمية غذائيه لستّ سنوات بعد تخفيف وزنهم، أغلب
خاسري الوزن ناجحين ما زالوا مواظبين على حمية قليلة الدسم قليلة السعرات, ويمارسون رياضة أيضا
لمدة ساعة تقريبا أو أكثر في يومك،يقضون و يصرفون حوالي 2800 سعرة حرارية طوال الأسبوع
على النشاطات المتنوعة.
