جايبلكم وصفةللتخسيس تحفه وعن تجربة تعالوا نعمل رجيم , تعالوا استفيدو تجربتي باسبوع 6 كيلو
تجربه امي بدون حميه من 113 الى 104 بسنة
كل واحده نفسها تخس وتلبس إلا نفسها فيه وكمان عشان صحتك و تقدري تروحي وتيجى
براحتك بدون اي صعوبه
انا سني الحالي 21 زدت من 57 الى 86 في 4 سنوات بسبب كثرة الجلوس
على النت مع اني كنت بتحرك واساعد امى فى شغل البيت عادي وكمان بسبب اكل
الكليه كنت اكل من المطاعم اكثر شي والبيبسي والشوكلاته بس في اجسام بعضها قابليتها للزياده
بسرعه في الوقت اللي ما تتحركي فيه قبل رمضان بداءت اخفف اكل كتير مبقتش باكل
الارز ولا الخبز الابيض بكل انواعه ولا الحلويات وبقيت امشي كتير ساعه كل يوم بعد
الاكل بساعتين وانام بدري واصحى بدرى وامشي الصبح نصف ساعه مع الساعه 7 لان حرق
الدهون اثناء المشي بكير يكون الضعف من بقيه الاوقات ومكنتش اسيب اي وجبه خصوصا الافطار
كنت باخفف منها والغدا اكل بدل الخبز خضار واكل شوي فى شوي لان خلال ربع
ساعه يحتاج الجسم عشان يبداء المخ باستيعاب الشبع وهكذا
فى بضع اسبوع ونص فقدت 3 كيلو بسبب اللي عملته و بدون اي حرمان فقط
خففت من الاكل ولازم يكون في اراده ومع كثره التمارين والمشي بدأت اقلل الاكل شوي
شوي قبل رمضان عشان اجهز جسمي للرجيم طبعا عمان اول دوله كانت بتغيب فيها الشمس
في الوطن العربي لذلك لجنة الرؤية الهلال تبدء تشوفة قبلكم لانهم متقدمين في التوقيت بساعة
فلما شفنا الهلال وماكانش فى رمضان مثلكم تاخرنا بيوم المهم نرجع لموضوعنا خسيت في الاسبوع
الاول 6 كيلو كنت 83 وحاليا 78 لثلاثة الايام الاولى : فطرت على 4 حبات
من تمر و لبن فيتال فيه معلقة من بذره الكتان و توم و فلفل اخضر
شويه(معروفين بحرق الدهون والهضم الصحي مثل اكتيفا نفس المعفول) و فاكهه اما موزتين او2 كيوي
والي عايزه اي فاكهه تحرق الدهون ماتزيد يش عن 2بعدها ماكلتيش حاجه لاني محسيتش بجوع
اعتقد السبب بذرة الكتان وبحثت عنها انها بتحرق الدهون مع التوم والفلفل الاخضر فأضفت ليها
ا للبن كان كوب واحد كبير يعني بعد ساعتين ( بعد ما ينهضم الاكل طبعا
لاني عرفت ان الرياضه على بطن فارغه تحرق سعرات حراريه كثيره )روحت مشيت 30 دقيقه
مشي سريع واشفط البطن و احرك رجلى وايدى ولما ارجع اقوم برياضة الدرج مدتة 10
دقايق بعد كده تمارين رياضية لشد البطن والصدر تقريبا حوالي 13 نوع لقيتهم عل اليوتيوب
مدربةامريكية حاولي تشوفي بالانجليزي الي عايزاها تبعتلي خاص مفيدة بقوه وبتعرقي بسرعه صراحه خطيره وبعدين
على الساعه 2 كده ابداء اكل السحور وهو عباره عن شوربة حارقه بل امانه اكلت
معاها خبز عماني بلدى خفيف مره ومثل الخبز الاسمر طبعا نفس نوعيه الطحين لاني عمانيه
وامي كانت تنصحني فيه تقولي خفيف اكلت مع الشوربة خبزتين فقط يعني اللي اكلته كان
بمقدار كوبيتن شاى ومسبتوش في الخلاط عشان اكله ونفسي مفتوحاله اكلته مثل المرق ومعاه شريحيتن
من الجبن قليل الد سم اللي مثل المربع
الشوربة كانت تساعدني طول النهار في اني اخرج السموم واللبن نفس شي كوب واحد بعد
الاكل نجي بقا للايام الاثنين اللي بعدهم رجيم و تمرين
و اللبن لازم يكون خالي الدسم استخدمت فيتال نصحني بيه دكتور التغذيه بالمركز الصحي 7
حبات تمر للفطور و لبن فيتال ضعي فيه توم وفلفل وبذرة الكتان الساعه 11 عقب
الرياضه بساعه كدا تقريبا 45 دقيقه اكل مره نفس الحاجة بس زبادي قليلة الدسم بدل
اللبن وزاى منتو عرفين انو بيحرق الدهون الزبادي وبعدين انام والساعه 2 سحور 7 حبات
من تمر و لبن فيتال واستنيت ساعة ونص عشان الهضم اقرا قران واصلي كم ركعه
وادعي ربي وبعدين كنت بنام عقب االاذان والصلاه بعدين اليومين البقية عملت فيها رجيم العصاير
مثل ليمون وموز وعسل وكيوي اخلطهم في الخلاط وكل ما تجوعي كلي منهم والوقت رجعت
لرجيم التمر واللبن وبكره عندي زيارة لاخصائي التغذية عشان يعطينى رجيم ثاني او ابحث عن
رجيم واعطية يشوفه اذا يناسبني او يساعدني على انقاص الوزن قبل أن امشي اعمل خليط
خل و تفاح مع ماء ورد وامسحه بيه علي صدري وبعد و قبل ما انام
احط كريم خلاصه الحليب لشد البشره ممتاز كمان مزيل للدهون ومقوي للعضلات الجسم ويعطى جسم
قوي ومشدود ونحيف بيساعد على إزالة السمنة والوترهلات التي تظهر بسبب السمنة أو من خلال
فترة الحمل ويعمل اكثر إذا لبستي المشد الأندونيسي معه بس هو صعب لسه لأن أنا
اختي كوافيرة وفجأه لقيته وقرأ ته بالانجليزي و كان موجود في صالونها بس مش بروحلها
لان اختي استخدمت منه وما ستفدتش باى حاجة
تعالي استفيدي من تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربه امي بدون حميه من 113 الى 104
بسنة
تعالوا استفيدوا من تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربه امي بدون حميه من 113 الى 104
بسنة
