المشى مدة ساعة كم يحرق سعرة حرارية, سنتعرف عن اهم فائدة المشي.

 

العديد من الناس تمارس رياضة المشى و الجرى جميع يوم فالصباح الباكر ذلك هو اروع شى للجسم .

 

رياضه المشى و السعرات الحرارية.

 

رياضه المشى يعدتبر المشى من ابسط التمارين الرياضيه التي يتم التقليل من شأنها عادة، اذ ممكن لأي شخص فاي عمر، و بمختلف مستويات اللياقه البدنيه ممارسه رياضه السيركمايعد ذلك النوع من الالعاب  احد النشاطات البدنيه المناسبه للأشخاص المصابين بزياظة الوزن اوكبيرة السن، او الأشخاص الذين لم يلعبون الرياضه منذ فتره طويلة، اذ يعدتبر المشى احد الالعاب ذات التأثير المنخفض التي يحتاج الحد الأدني من المعدات، و ممكن القيام بة فاى و قت من النهار و ممكن ان يساعد المشى بشكل منتظم علي حماية علي الوزن الصحي، و زياده قوه العظام و العضلات، و تعديل المزاج. و التحسين من الحالة النفسيه

 

المشى و حرق السعرات الحراريه يحتاج اي نوع من النشاط البدنى الي استهلاك الطاقة، و كلما زاد مستوي الجهد الذي يتطلبة النشاط البدني، زادت السعرات الحراريه التي يحرقها الجسم، لذلك فإن المشى السريع يحرق سعرات حراريه اكثر من المشى المعتدل،[٤] كما تؤثر درجه ارتفاع السطح فحرق السعرات الحرارية، فعلي سبيل المثال اذا كان المشى صعودا، و سريعا بسرعه 8 كيلومترات فالساعه ممكن ان يحرق الجسم اكثر من 7 سعرات حراريه فالدقيقة، اما اذا كان المشى علي منحدر و بشكل بطيء بمعدل 5 الي 6 كيلومترات فالساعة، ممكن ان يحرق الجسم ما بين 3.5 و 7 سعرات حراريه فالدقيقة.[٥] Y9 ساعه ذكيه ترصد معدل ضربات القلب و ضغط الدم مع مراقبه السعرات الحراريه لون

المشى مدة ساعة كم يحرق سعرة حرارية.

 

سنتعرف عن اهم فائدة المشي.

 

المشى المشى مدة ساعة كم يحرق سعرة حرارية.