هنالك مشروبات لذيذه تساعد فزياده معدل الأيض و التخسيس، تعرف فهذا الموضوع علي اروع المشروبات للتخسيس قبل النوم.
أفضل المشروبات للتخسيس قبل النوم
عادة ما ينصح بتقليل استهلاك المأكولات و المشروبات قبل ساعات النوم، اذ يرتبط ذلك الأمر بزياده عدد السعرات الحراريه المستهلكه فاليوم الواحد، و يزيد من خطر الإصابه بأمراض القلب و السكري.
يعد ذلك الأمر صحيح عندما يتعلق بتناول المأكولات الغير صحيه و المشروبات التي تحتوى علي السكر.
أظهرت الدراسات بأن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم ربما يصبح له فائدة عدة، حيث يساعد استهلاك مشروبات معينه علي الاستغراق فنوم هانئ و تحفيز خساره الوزن.
فهل هنالك حقا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ و ما هى هذة المشروبات؟
مشروبات للتخسيس قبل النوم
فيما يأتى اهم المشروبات للتخسيس قبل النوم:
1. الحليب
يساعد الحليب الإنسان علي الاستغراق فنوم هانئ كالأطفال، حيث ممكن شرب كاس و احد من الحليب الساخن او البارد قبل النوم، اذ يحتوى الحليب علي الكالسيوم و التريبتوفان.
يساعد الكالسيوم الموجود فالحليب علي تحفيز الدماغ لاستعمال الحمض الأمينى تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد الإنسان علي الاستغراق فالنوم.
يساعد النوم لعدد ساعات كاف علي خساره الوزن.
2. شاى البابونج
تساعد المشروبات التي لا تحتوى علي الكافيين فتحفيز النوم بعمق، حيث يساعد شرب كاس و احد من شاى البابونج فزياده مستوي الجلايسين احد النواقل العبنوته التي تساعد علي النوم و الاسترخاء ايضا.
كما يساعد شاى البابونج علي تنظيم السكر فالدم و خساره الوزن.
3. عصير العنب
يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوى علي السكريات البسيطه فتحفيز افراز الإنسولين ليلا خلال فترات النوم و الذي يعمل بدورة علي حرق الدهون.
4. مخفوق بروتين الصويا
يحتوى مخفوق بروتين الصويا علي الحمض الأمينى تريبتوفان، و الذي يساعد علي تخفيض نسبه الكورتيزول مما يساعد علي حرق الدهون.
بالرغم من انخفاض معدل الأيض خلال النوم الا ان مخفوق بروتين الصويا يساعد علي التخسيس حتي خلال النوم.
5. الكفير
يعد مشروب الكفير غنى بالبكتيريا النافعه و ممكن الحصول علية من تخمير الحليب، يعمل مشروب الكفير علي زياده البكتيريا النافعه فالمعده و التي تساعد علي عمليه الهضم و امتصاص الفيتامينات و المعادن.
كما يعمل مشروب الكفير علي تحسين جوده النوم و كفاءه الجسم للقيام بالتمارين الرياضيه المختلفة.
6. عصير الخيار
يمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب الي النوم، و ممكن اضافه الماء الية للحصول علي مزيج اقل كثافة، لجعل عصير الخيار ذو مذاق متميز حيث ممكن اضافه بعض الليمون او الزنجبيل، و ممكن ملاحظه الفرق اثناء شهر من شربة يوميا قبل النوم.
يعد الخيار قليل السعرات الحراريه و لكنة غنى بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن، و الفيتامينات التي تساعد علي التخسيس، حيث يساعد عصير الخيار كذلك علي تقليل مستوي السكر فالدم و ترطيب الجسم.
7. عصير الليمون
يمكن صنع عصير الليمون او اضافه شرائح من الليمون الي كاس من الماء، حيث يساعد استهلاك عصير الليمون يوميا فتخسيس دهون المعده و تقليل مستوي الدهون فالدم.
يمكن اضافه الخيار و البرتقال لجعل طعم عصير الليمون لذيذ و منعش، كما ممكن اضافه اوراق النعنع ايضا.
8. شاى الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفوائدة العديده المتعلقه بالتخسيس و إنقاص الوزن، كما يساعد شرب شاى الزنجبيل قبل النوم علي زياده امتصاص العناصر الغذائية.
يعمل شاى الزنجبيل كذلك علي تحفيز عمليه الهضم و التخلص من المغص و الام الجهاز الهضمي.
يمكن اضافه الليمون و العسل الي شاى الزنجبيل للتمتع بمذاق لذيذ، كما ينصح بعمل شاى الزنجبيل البارد و المثلج فاوقات الصيف الحارقة.
9. عصير الأناناس
يحتوى عصير الأناناس علي الكثير من المواد المضاده للأكسدة، و يعد غنى بالألياف كذلك و قليل السعرات الحرارية، حيث يساعد عصير الأناناس علي منح الإنسان الشعور بالشبع و التخسيس.
10. شاى الهندباء
يساعد شاى الهندباء علي تقليل نفخه البطن، الحرقة، او اي مشكلات متعلقه بالمعدة، و يساعد شرب شاى الهندباء قبل النوم علي التخلص من احتباس السوائل فالجسم و بالتالي انقاص الوزن.
11. الشاى الأخضر
يساعد الشاى الأخضر علي تحفيز النوم بعمق و بالتالي زياده معدل الأيض حتي خلال النوم، كما يعد الشاى الأخضر مشروب مليء بالعناصر المضاده للأكسده و التي بدورها تعمل علي حرق الدهون فجسم الإنسان.
الشراب السحرى للتنحيف
تخسيس بامان
الشراب السحرى للتنحيف
