اتكنز حياكم الله معانا و داعا للسمنه مرحبا بالرشاقه و من جد و جد , طريقة التخلص من الوزن الزائد
يتسبب الوزن الزائد في المزيد من المشاكل لأصحابة لذا ننصح دائما بالتخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم رشيق
تجنب الأطعمه الدليفرى
ينصح بعدم تناول الأطعمه المصنعه و الوجبات السريعة، و بدلا من هذا يجب اختيار الأطعمه قليله السعرات الحرارية
، و مرتفعه القيمه الغذائية؛ كالخضار، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و منتجات الألبان قليله الدسم، و اللحوم الخاليه من الدهون، و البيض و المكسرات، و البذور
.[٢] ممارسه التمارين الرياضيه تساعد ممارسه التمارين الرياضيه علي التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي
، و نذكر فالآتى بعض التمارين الرياضيه التي يوصي بممارستها بشكل مستمر و مرتب
:[٣] تمارين الضغط (بالإنجليزية: Push-ups). تمارين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges)
. تمارين القرفصاء (بالإنجليزية: Squats)
. تمارين الواح الخشب (بالإنجليزية: Planks
