يوم الخميس 9:23 مساءً 22 أكتوبر، 2020

ياناس وينكم عن هذا الكنز قصدي الرجيم

رجيم بسيط جدا – ياناس وينكم عن هذا الكنز قصدي الرجيم

الكثير من الفتيات تبحث عن افضل رجيم يساعد على حل زيادة الوزن وبدون ان يتسبب في اي اضرار على الصحه

نظام رجيم سهل
اليوم الأول
وجبة الغداء: عبارة عن طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر يحتوي على الخيار و الفلفل والكزبرة والبروكلي مضاًف إلية ملعقة من مطحون بذر الكتان على السلطة.

وجبة العشاء: شريحة من لحم ستيك المشوي بدون دهون مع علبة زبادي متوسطة الحجم.

اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية منزوع الجلد- علبة زبادي مضاف إليها ملعقة بذر كتان مطحون.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة و طبق متوسط من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث
وجبة الغداء: صدر دجاجة مسلوق ومنزوع الجلد- ربع رغيف أسمر

وجبة العشاء: 100 جرام من الجبن القريش خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال بدون سكر.

 

اليوم الرابع

وجبة الغداء: علبة من لحم التونة مصفاة من الزيت مضاف إليها عصر لمون.

وجبة العشاء: حبة من التفاح الأخضر أو 2حبة كيوي

 

اليوم الخامس
وجبة الغداء: سمكة مشوية كبيرة (حوالي ربع كيلو) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر.

وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق ويكمن إضافة توابل الزنجبيل والقرفة بدلًا من الملح.
اليوم السادس
وجبة الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء يضاف إليها بذر الكتان المطحون

وجبة العشاء: ثمرة من أي نوع فاكهة (تفاح أخضر- كيوي- برتقال- جريب فروت).

 

اليوم السابع
وجبة الغداء: صدر دجاجة مسلوق ومنزوع الجلد مع طبق سلطة خضراء يشتمل على(الخيار-الكزبرة-الفلفل-البروكلي).

وجبة العشاء: ثلاث شرائح من اللانشون وكوب من اللبن خالي الدسم و يمكن استبدال اللبن بعلبة زبادي لايت بعصرة لمون

افضل نظام رجيم تخسيس 8 كيلو فى الاسبوع - جريدة لحظات نيوز

6 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.