يوم الجمعة 12:06 صباحًا 23 أكتوبر، 2020

رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر تفضلوا هنا

افضل نظام تخسيس , رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر تفضلوا هنا

الى كل من سئم البحث عن حل لفقدان الوزن اليكم الحل الصحى والفعال

السبت
الغداء: طبق سلطة خاوى من الطماطم والجزر.
لان الاملاح فى الكماكم تحبس سوائل الجسم
والجزر عالى السعرات الحرارية
العشاء:- لحم مشوي  خالية من الملح + زبادي أكتيفيا

الاحد
الغداء :- دجاج ليس مقليا لتجنب الدهن و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذور الكتان.
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خضراء

الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم يزن 80 غ.
العشاء:- لحم او دجاج مشوى او مسلوق

الثلاثاء
العشاء:- علبة تونة بالماء وتصفى من الزيت
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان.

الاربعاء
الغداء:- خضار مسلوق ويجب اضافة الملح بكمية قليلة
العشاء:- سمك اوجمبري او تونهمنزوعة الزيت + سلطه خضراء مع لبن أكتيفيا.

الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء :- طبق شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق +  سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء:- مرتدلا بقري لا يزيد عن ثلاث شرائح ولبن أكتيفيا.

رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر تفضلوا هنا

رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر تفضلوا هنا

ازاى اخس فى رمضان - YouTube

2 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.