رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر تفضلوا هنا

اروع نظام تخسيس ,

 


 


رجيم سريع و فعال جدا جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فالشهر تفضلوا هنا

الي جميع من سئم البحث عن حل لفقدان الوزن اليكم الحل الصحي و الفعال

السبت

الغداء: طبق سلطة خاوي من الطماطم و الجزر.

لان الاملاح فالكماكم تحبس سوائل الجسم

والجزر عالي السعرات الحرارية

العشاء: لحم مشوي  خاليه من الملح زبادي اكتيفيا

الاحد

الغداء دجاج ليس مقليا لتجنب الدهن و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذور الكتان.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة سلطة خضراء

الأثنين

الغداء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم يزن 80 غ.

العشاء: لحم او دجاج مشوي او مسلوق

الثلاثاء

العشاء: علبه تونه بالماء و تصفي من الزيت

مع لبن اكتيفيا و معلقه صغار من مطحون بذور الكتان.

الاربعاء

الغداء: خضار مسلوق و يجب اضافه الملح بكميه قليلة

العشاء: سمك اوجمبرى او تونهمنزوعه الزيت سلطة خضراء مع لبن اكتيفيا.

الخميس

الغداء: لحم مسلوق و سلطة بملعقه من مطحون بذره الكتان.

العشاء طبق شاورما بدون خبز فقط ذلك اليوم).

الجمعه

الغداء -دجاج مسلوق   سلطة خضراء لبن اكتيفيا.

العشاء: مرتدلا بقرى لا يزيد عن ثلاث شرائح و لبن اكتيفيا.

رجيم سريع و فعال جدا جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فالشهر تفضلوا هنا

رجيم سريع و فعال جدا جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو فالشهر تفضلوا هنا

ازاي اخس فرمضان  YouTube



59 مشاهدة

رجيم سريع وفعال جدا جدا ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر تفضلوا هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.