جايبلكم و صفةللتخسيس تحفة و عن تجربه تعالوا نعمل رجيم , تعالوا استفيدو تجربتى باسبوع 6 كيلو تجربة امى بدون حمية من 113 الي 104 بسنة
كل و احدة نفسها تخس و تلبس الا نفسها فيه و كمان عشان صحتك و تقدرى تروحى و تيجي براحتك بدون اي صعوبه
انا سنى الحالى 21 زدت من 57 الي 86 ف4 سنوات بسبب كثره الجلوس علي النت مع انى كنت بتحرك و اساعد امي فشغل المنزل عادى و كمان بسبب طعام الكلية كنت طعام من المطاعم اكثر شى و البيبسي و الشوكلاته بس فاجسام بعضها قابليتها للزيادة بسرعة فالوقت اللى ما تتحركى فية قبل رمضان بداءت اخفف طعام كتير مبقتش باكل الارز و لا الخبز الابيض بكل نوعياتة و لا الحلويات و بقيت امشى كتير ساعة كل يوم بعد الطعام بساعتين و انام بدرى و اصحي بدري و امشى الصبح نص ساعة مع الساعة 7 لان حرق الدهون خلال المشى بكير يصبح الضعف من بقية الاوقات و مكنتش اسيب اي و جبة خصوصا الافطار كنت باخفف منها و الغدا طعام بدل الخبز خضار و طعام شوى فشوى لان اثناء ربع ساعة يحتاج الجسم عشان يبداء المخ باستيعاب الشبع و هكذا
في بضع اسبوع و نصف فقدت 3 كيلو بسبب اللى عملتة و بدون اي حرمان فقط خففت من الطعام و لازم يصبح فارادة و مع كثرة التمارين و المشى بدأت اقلل الطعام شوى شوى قبل رمضان عشان اجهز جسمى للرجيم بالتاكيد عمان اول دولة كانت بتغيب بها الشمس فالوطن العربى لذا لجنه الرؤيه الهلال تبدء تشوفه قبلكم لانهم متقدمين فالتوقيت بساعه فلما شفنا الهلال و ما كانش فى رمضان مثلكم تاخرنا بيوم المهم نرجع لموضوعنا خسيت في الاسبوع الاول 6 كيلو كنت 83 و حاليا 78 لثلاثه الايام الاولي : فطرت علي 4 حبات من تمر و لبن فيتال فية ملعقه من بذرة الكتان و توم و فلفل اخضر شويه(معروفين بحرق الدهون و الهضم الصحى كاكتيفا نفس المعفول) و فاكهة اما موزتين او2 كيوى و الى عايزه اي فاكهة تحرق الدهون ما تزيد يش عن 2بعدها ما كلتيش حاجه لانى محسيتش بجوع اعتقد الاسباب =بذره الكتان و بحثت عنها انها بتحرق الدهون مع التوم و الفلفل الاخضر فأضفت ليها ا للبن كان كاس و احد كبير يعنى بعد ساعتين ( بعد ما ينهضم الطعام بالتاكيد لانى عرفت ان الرياضة علي بطن فارغة تحرق سعرات حرارية كثيرة )روحت مشيت 30 دقائق مشى سريع و اشفط البطن و احرك رجلى و ايدى و لما ارجع اقوم برياضه الدرج مدته 10 دقايق بعد كده تمارين رياضية لشد البطن و الصدر تقريبا حوالى 13 نوع لقيتهم عل اليوتيوب مدربةامريكيه حاولى تشوفى بالانجليزى الى عايزاها تبعتلى خاص مفيده بقوة و بتعرقى بسرعة صراحة خطيرة و ثم علي الساعة 2 كدة ابداء طعام السحور و هو عبارة عن شوربه حارقة بل امانة اكلت معاها خبز عمانى بلدى خفيف مرة و مثل الخبز الاسمر بالتاكيد نفس نوعية الطحين لانى عمانية و امي كانت تنصحنى فية تقولى خفيف اكلت مع الشوربه خبزتين فقط يعنى اللى اكلتة كان بمقدار كوبيتن شاي و مسبتوش فالخلاط عشان اكلة و نفسى مفتوحالة اكلتة كالمرق و معاة شريحيتن من الجبن قليل الد سم اللى كالمربع
الشوربه كانت تساعدنى طول النهار فانى اخرج السموم و اللبن نفس شى كاس و احد بعد الاكل نجى بقا للايام الاثنين اللى بعدهم رجيم و تمرين
و اللبن لازم يكون خالى الدسم استعملت فيتال نصحنى بية دكتور التغذية بالمركز الصحى 7 حبات تمر للفطور و لبن فيتال ضعي فية توم و فلفل و بذرة الكتان الساعة 11 عقب الرياضة بساعة كدا تقريبا 45 دقائق طعام مرة نفس الحاجه بس زبادى قليله الدسم بدل اللبن و زاي منتو عرفين انو بيحرق الدهون الزبادى و بعدين انام و الساعة 2 سحور 7 حبات من تمر و لبن فيتال و استنيت ساعه و نصف عشان الهضم اقرا قران و اصلى كم ركعة و ادعى ربى و ثم كنت بنام عقب االاذان و الصلاة ثم اليومين البقيه عملت بها رجيم العصاير كليمون و موز و عسل و كيوى اخلطهم فالخلاط و جميع ما تجوعى كلى منهم و الوقت رجعت لرجيم التمر و اللبن و بكرة عندى زياره لاخصائى التغذيه عشان يعطيني رجيم ثاني او ابحث عن رجيم و اعطية يشوفة اذا يناسبنى او يساعدنى علي انقاص الوزن قبل ان امشى اعمل خليط خل و تفاح مع ماء و رد و امسحة بيه على صدرى و بعد و قبل ما انام احط كريم خلاصه الحليب لشد البشرة ممتاز كمان مزيل للدهون و مقوى للعضلات الجسم و يعطى جسم قوى و مشدود و نحيف بيساعد علي ازاله السمنه و الوترهلات التي تخرج بسبب السمنه او من اثناء فتره الحمل و يعمل اكثر اذا لبستي المشد الأندونيسى معة بس هو صعب لسه لأن انا اختى كوافيره و فجأة لقيتة و قرا تة بالانجليزى و كان موجود فصالونها بس مش بروحلها لان اختى استعملت منة و ما ستفدتش باي حاجة
تعالى استفيدى من تجربتى باسبوع 6 كيلو تجربة امى بدون حمية من 113 الي 104 بسنة
تعالوا استفيدوا من تجربتى باسبوع 6 كيلو تجربة امى بدون حمية من 113 الي 104 بسنة
