يوم الأربعاء 8:02 مساءً 25 نوفمبر، 2020

تعالوا استفيدو تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربه امي بدون حميه من 113 الى 104 بسنه

 جايبلكم و صفةللتخسيس تحفة و عن تجربه تعالوا نعمل رجيم , تعالوا استفيدو تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربة  امي بدون حمية من 113 الى 104 بسنة

كل واحدة نفسها تخس و تلبس الا نفسها فيه  و كمان عشان صحتك و تقدرى تروحى و تيجي براحتك بدون اي صعوبه

انا سنى الحالى 21 زدت من 57 الى 86 ب4 سنوات بسبب كثرة الجلوس على النت مع انني كنت بتحرك  و اساعد امي بشغل المنزل  عادي و كمان بسبب طعام الكلية كنت طعام من المطاعم اكثر شي و البيبسي  و الشوكلاته  بس باجسام بعضها قابليتها للزيادة بسرعة بالوقت الي ما تتحركى به قبل رمضان بداءت اخفف طعام كتير مبقتش باكل  الارز و لا الخبز الابيض بكل نوعياته و لا الحلويات و بقيت  امشي كتير ساعة كل  يوم بعد الطعام بساعتين و انام بدرى و اصحي بدري و امشي الصبح نص ساعة مع الساعة 7 لان حرق الدهون خلال المشي بكير يصبح الضعف  من بقية الاوقات و مكنتش اسيب اي و جبة خصوصا الافطار كنت باخفف منها  و الغدا طعام بدل الخبز خضار و طعام شوى بشوى لان اثناء ربع ساعة يحتاج الجسم عشان يبداء المخ باستيعاب الشبع و هكذا

في بضع اسبوع و نصف فقدت  3 كيلو بسبب الي عملتة و بدون اي حرمان فقط خففت من  الطعام و لازم يصبح بارادة و مع  كثرة التمارين و المشي بدأت  اقلل الطعام شوى شوى قبل رمضان عشان اجهز جسمي للرجيم بالتاكيد عمان اول دولة كانت بتغيب بها الشمس بالوطن العربي لذا لجنه الرؤية الهلال تبدء  تشوفه قبلكم لانهم  متقدمين بالتوقيت بساعة فلما شفنا الهلال و ما كانش فى  رمضان مثلكم تاخرنا بيوم المهم  نرجع لموضوعنا  خسيت في  الاسبوع الاول 6 كيلو كنت 83 و حاليا 78 لثلاثه الايام الاولي فطرت على 4 حبات من  تمر و لبن فيتال به ملعقه من  بذرة الكتان و توم و فلفل اخضر شويه(معروفين  بحرق الدهون و الهضم الصحي مثل اكتيفا نفس المعفول و فاكهة اما موزتين او2 كيوى و الى عايزه  اي فاكهة تحرق الدهون ما تزيد يش عن 2بعدها  ما كلتيش حاجه  لانى محسيتش  بجوع اعتقد الاسباب =بذره الكتان و بحثت عنها   انها بتحرق الدهون مع التوم و الفلفل الاخضر فأضفت ليها ا للبن  كان كاس واحد كبير  يعني بعد ساعتين بعد ما ينهضم الطعام بالتاكيد لانى عرفت ان  الرياضة على بطن فارغة تحرق سعرات حرارية عديدة روحت مشيت 30 دقائق مشي سريع و اشفط البطن و احرك رجلى  و ايدى  و لما ارجع اقوم برياضه الدرج مدته 10 دقايق بعد كده  تمارين رياضية  لشد البطن و الصدر تقريبا حوالى 13 نوع لقيتهم عل اليوتيوب مدربةامريكية حاولى تشوفى بالانجليزي الى عايزاها تبعتلى خاص مفيدة بقوة و بتعرقى بسرعة صراحة خطيرة و ثم على الساعة 2  كدة ابداء طعام السحور و هو عبارة عن شوربه حارقة بل امانة اكلت معاها خبز عماني بلدى  خفيف مرة و مثل  الخبز الاسمر بالتاكيد نفس نوعية الطحين لانى عمانية و امي  كانت تنصحنى به تقولى خفيف اكلت مع الشوربه خبزتين فقط يعني الي اكلتة كان بمقدار كوبيتن شاي و مسبتوش  بالخلاط عشان اكلة و نفسي مفتوحالة اكلتة مثل المرق و معاة شريحيتن من الجبن قليل الد سم الي مثل المربع

الشوربه كانت تساعدنى طول النهار باني اخرج  السموم و اللبن نفس شي كاس واحد بعد الاكل  نجى بقا للايام الاثنين الي بعدهم رجيم و تمرين

و اللبن لازم يصبح  خالي الدسم استعملت فيتال نصحنى بية دكتور التغذية بالمركز الصحي 7 حبات تمر للفطور و لبن فيتال ضعي  به توم و فلفل و بذرة  الكتان الساعة 11 عقب الرياضة بساعة كدا تقريبا 45 دقائق طعام مرة نفس الحاجة بس زبادي قليلة الدسم بدل اللبن و زاي منتو عرفين انو بيحرق الدهون الزبادي و بعدين  انام و الساعة 2 سحور 7 حبات من تمر و لبن فيتال و استنيت ساعة و نصف عشان الهضم اقرا قران و اصلي كم ركعة و ادعى ربى و ثم كنت بنام عقب االاذان  و الصلاة ثم اليومين البقيه عملت بها رجيم العصاير مثل ليمون و موز و عسل و كيوى اخلطهم بالخلاط و كل ما تجوعى كلى منهم و الوقت رجعت لرجيم التمر و اللبن و بكرة عندي زياره لاخصائى التغذيه عشان يعطيني رجيم ثاني او ابحث عن رجيم و اعطية  يشوفة اذا يناسبنى او يساعدنى على انقاص الوزن قبل ان امشي اعمل خليط خل و تفاح مع ماء و رد و امسحة بيه  على صدري و بعد و قبل ما انام احط كريم خلاصه  الحليب لشد البشرة ممتاز كمان مزيل للدهون و مقوى للعضلات الجسم و يعطى  جسم قوي و مشدود و نحيف بيساعد على ازاله السمنه و الوترهلات  التي تخرج بسبب السمنه او من اثناء فتره الحمل و يعمل اكثر اذا  لبستي  المشد الأندونيسى معه بس هو صعب لسه  لأن انا اختي كوافيره و فجأة لقيتة و قرا تة بالانجليزي و كان موجود بصالونها بس مش  بروحلها لان اختي استعملت منه و ما ستفدتش  باي حاجة

تعالى استفيدى من تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربة  امي بدون حمية من 113 الى 104 بسنة

تعالوا استفيدوا من تجربتي باسبوع 6 كيلو تجربة  امي بدون حمية من 113 الى 104 بسنة

 


 

 

 

 

 

 

 

16 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.