المشي لمدة ساعه كم يحرق سعره حرارية, سنتعرف عن أهم فوائد المشي.

الكثير من الناس تمارس رياضه المشي والجري كل يوم في الصباح الباكر هذا هو أفضل
شي للجسم .

رياضة المشي والسعرات الحرارية.

رياضة المشي يُعدُتبر المشي من أبسط التمارين الرياضية التي يتم التقليل من شأنها عادةً، إذ
يمكن لأيّ شخص في أيّ عمر، وبمختلف مستويات اللياقة البدنية ممارسة رياضة السيركمايُعدُّ هذا النوع
من الالعاب  أحد النشاطات البدنيّة المناسبة للأشخاص المصابين بزياظه الوزن أو كبار السن، أو الأشخاص
الذين لم يلعبون الرياضة منذ فترة طويلة، إذ يُعدُتبر المشي أحد الالعاب ذات التأثير المنخفض
التي يحتاج الحدّ الأدنى من المعدّات، ويمكن القيام به في أي وقت من النهار ويمكن
أن يساعد المشي بشكلٍ منتظم على حمايه على الوزن الصحيّ، وزيادة قوّة العظام والعضلات، وتعديل
المزاج. والتحسين من الحاله النفسيه

المشي وحرق السعرات الحرارية يحتاج أيُّ نوعٍ من النشاط البدني إلى استهلاك الطاقة، وكلما زاد
مستوى الجهد الذي يتطلّبه النشاط البدني، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، لذا فإنَّ المشي
السريع يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي المعتدل،[٤] كما تؤثر درجة ارتفاع السطح في حرق
السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال إذا كان المشي صعوداً، وسريعاً بسرعة 8 كيلومترات في الساعة
يمكن أن يحرق الجسم أكثر من 7 سعرات حرارية في الدقيقة، أمَّا إذا كان المشي
على منحدرٍ وبشكل بطيء بمعدّل 5 إلى 6 كيلومترات في الساعة، يمكن أن يحرق الجسم
ما بين 3.5 و7 سعرات حرارية في الدقيقة.[٥] Y9 ساعة ذكية ترصد معدل ضربات القلب
وضغط الدم مع مراقبة السعرات الحرارية لون

المشي لمدة ساعه كم يحرق سعره حرارية.

سنتعرف عن أهم فوائد المشي.

المشي المشي لمدة ساعه كم يحرق سعره حرارية.