حركات فعلا تساعد على تسهيل الولاده – اشياء وحركات باذن الله تسهل علينا الولاده بالصور
تفضلو
الكثير من النساء تبحث عن افضل طرق لتساعد على تسهيل عملية الولادة بدون ان تتسبب
في اي مشاكل
لذلك نقدم اليكم اليوم افضل طرق تساعد على الولادة
تمارين لتسهيل الولادة
يُفضل أن تقوم الحامل باستشارة طبيبها، قبل البدء بعمل التمارين التي تُسهل الولادة، لأن هناك
حالات لا يُسمح بها في القيام بمثل هذه التمارين، ومن هذه التمارين
تمارين التنفُّس، ويُمكن عملها بطريقتين
الطريقة الأولى: تكون من خلال الاستلقاء على الأرض، وأخذ نفس عميق، ثم القيام بعمل الزفير
مع مراقبة شكل البطن والتغيرات الحاصلة خلال التنفس، وهذا التمرين مُهم للتقليل
من ضيق النفس الذي قد تُواجهه السيدة خلال الولادة
الطريقة الثانية: تكون من خلال التنفُس بشكل سريع وكأن السيدة تجري، ويجب التدرب
على هذا التمرين والقيام به في وقت الولادة أيضاً، لأنه يُخفف من ألم المخاض
المشي، وهو أفضل خيار للحامل في الشهر التاسع، لأنه يُساعد على فتح عنق الرحم
مما يسهل من عملية الولادة، وفي الشهر الأخير يمكن المشي كالعسكر من خلال رفع القدم
خلال المشي
تمرين الصعود والهبوط، إذ يجب الاستعانة بكرسي أو حافة السرير، ومسكها باليد
ثم الهبوط وأخذ وضعية القُرفصاء لعدة دقائق حسب الاستطاعة، ثم الوقوف
ويُفضل تكرار هذا التمرين في المنتصف الثاني من الشهر التاسع يومياً
تمرين حبس النفس، وهذا التمرين يجب التدرب عليه لأنه من أهم التمارين التي يجب القيام
بها خلال الولادة
وتحديداً لحظة دفع الجنين، فيجب التدرب على حبس النفس لمدة عشر ثوانٍ، ثم زيادة المدة
تدريجياً حتى يحين موعد الولادة
