حركات فعلا تساعد علي تسهيل الولادة – حاجات و حركات باذن الله تسهل علينا الولادة بالصور تفضلو
العديد من النساء تبحث عن اروع طرق لتساعد علي تسهيل عمليه الولاده بدون ان تتسبب فاى مشاكل
لذا نقدم اليكم اليوم اروع طرق تساعد علي الولادة
تمارين لتسهيل الولادة
يفضل ان تقوم الحامل باستشاره طبيبها، قبل البدء بعمل التمارين التي تسهل الولادة، لأن هناك
حالات لا يسمح فيها فالقيام بمثل هذة التمارين، و من هذة التمارين
تمارين التنفس، و ممكن عملها بطريقتين
الكيفية الأولى: تكون من اثناء الاستلقاء علي الأرض، و أخذ نفس عميق، بعدها القيام بعمل الزفير
مع مراقبه شكل البطن و التغيرات الحاصله اثناء التنفس، و ذلك التمرين مهم للتقليل
من ضيق النفس الذي ربما تواجهة السيده اثناء الولادة
الكيفية الثانية: تكون من اثناء التنفس بشكل سريع و كأن السيده تجري، و يجب التدرب
علي ذلك التمرين و القيام بة فو قت الولاده ايضا، لأنة يخفف من الم المخاض
المشي، و هو اروع خيار للحامل فالشهر التاسع، لأنة يساعد علي فتح عنق الرحم
مما يسهل من عمليه الولادة، و فالشهر الأخير ممكن المشى كالعسكر من اثناء رفع القدم اثناء المشي
تمرين الصعود و الهبوط، اذ يجب الاستعانه بكرسى او حافه السرير، و مسكها باليد
ثم الهبوط و أخذ و ضعيه القرفصاء لعده دقيقة حسب الاستطاعة، بعدها الوقوف
ويفضل تكرار ذلك التمرين فالمنتصف الثاني من الشهر التاسع يوميا
تمرين حبس النفس، و ذلك التمرين يجب التدرب علية لأنة من اهم التمارين التي يجب القيام فيها اثناء الولادة
وتحديدا لحظه دفع الجنين، فيجب التدرب علي حبس النفس مدة عشر ثوان، بعدها زياده المده تدريجيا حتي يحين موعد الولادة
