اتكنز حياكم الله معانا وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد , كيفيه التخلص من
الوزن الزائد
يتسبب الوزن الزائد ف المزيد من المشاكل لأصحابه لذلك ننصح دائما بالتخلص من الوزن الزائد
والحصول ع جسم رشيق
تجنب الأطعمة الدليفرى
يُنصح بعدم تناول الأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة، وبدلاً من ذلك يجب اختيار الأطعمة قليلة السعرات
الحرارية
الحرارية
، ومرتفعة القيمة الغذائية؛ كالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من
الدهون، والبيض والمكسّرات، والبذور
الدهون، والبيض والمكسّرات، والبذور
.[٢] ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من الوزن الزائد بشكلٍ صحيّ
، ونذكر في الآتي بعض التمارين الرياضيّة التي يُوصى بممارستها بشكلٍ مستمر ومرتب
:[٣] تمارين الضغط (بالإنجليزيّة: Push-ups). تمارين الاندفاع (بالإنجليزيّة: Lunges)
. تمارين القرفصاء (بالإنجليزيّة: Squats)
. تمارين ألواح الخشب (بالإنجليزيّة: Planks
